肩こり
こんな悩み
ありませんか？
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朝の立ち上がりで腰がズキッとする
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デスクワークや運転で重だるさが増す
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前かがみ・荷物の持ち上げで痛みが走る
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動かさないと楽だが、動き出すと痛みが戻る
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「また再発しそう」で不安で、運動を避けている
よくある原因
湿布を貼ってもあまり良くなりません。
湿布は「炎症」や「熱感」がある急性期の痛みに一時的な効果がありますが、慢性的な肩こりの多くは筋肉の血流低下や姿勢のくずれが原因です。冷やすよりも、温めて血流を促し、軽く動かすことの方が回復を早めます。湿布だけでは根本改善につながらないため、温熱療法やストレッチを組み合わせたアプローチが効果的です。
マッサージを受けてもすぐに戻ってしまいます。
腰痛は、筋肉をほぐすだけでは解消しません。多くの場合、姿勢のくずれや骨盤の歪み、体幹の筋力低下が関係しています。そのため、施術で筋肉をゆるめたあとに、正しい姿勢を支える筋肉を使うことが重要です。軽い体幹トレーニングやストレッチを取り入れることで、再発しにくい身体へと変わっていきます。
運動すると痛みが強くなる気がします。
痛みが強いときに無理をして動くと悪化する場合がありますが、全く動かさないのも良くありません。腰回りの筋肉は動かすことで血流が良くなり、回復が早まります。痛みのない範囲での軽いストレッチや歩行など、優しい動きを続けることが大切です。専門家の指導のもと、少しずつ動きを取り戻しましょう。
自分でできる対処法
施術後はその場で楽になるだけでなく、再発を防ぐためのストレッチやセルフケアもお伝えし、日常生活での再発予防をサポートします。
※こちらはその一部になります。
対処
1
温める
肩こりの多くは、筋肉が冷えて血流が悪くなることで、疲労物質が溜まりやすくなることが原因です。
そのため、まず身体を温めて血流を促すことが大切です。入浴や蒸しタオルなどで温めると、筋肉がゆるみやすくなります。
対処
2
軽い運動
さらに、軽い運動を組み合わせるとより効果的です。
肩や肩甲骨をゆっくり回す、姿勢を正して深呼吸をするなど、無理のない動きを日常的に続けることで筋肉が固まりにくくなり、肩こりの予防にもつながります。
肩こりでよくある質問
まずは病院に行くべきかどうかで迷っています。
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まずは病院に行って精密検査を推奨します。
保険は使えますか？
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保険は使えますか？
どれくらい通う必要がありますか？
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どれくらい通う必要がありますか？
