腰痛
こんな悩み
ありませんか？
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朝の立ち上がりで腰がズキッとする
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デスクワークや運転で重だるさが増す
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前かがみ・荷物の持ち上げで痛みが走る
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動かさないと楽だが、動き出すと痛みが戻る
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「また再発しそう」で不安で、運動を避けている
よくある原因
湿布を貼ってもあまり良くなりません。
湿布は「炎症」や「熱感」がある急性期の痛みに一時的な効果がありますが、慢性的な腰痛の多くは筋肉の血流低下や姿勢のくずれが原因です。
温めて血流を促し、軽く動かすほうが回復が早まります。湿布だけでは根本改善につながらないため、温熱療法やストレッチを組み合わせることが効果的です。
温めて血流を促し、軽く動かすほうが回復が早まります。湿布だけでは根本改善につながらないため、温熱療法やストレッチを組み合わせることが効果的です。
マッサージを受けてもすぐに戻ってしまいます。
腰痛は、筋肉をほぐすだけでは解消しません。多くの場合、姿勢のくずれや骨盤の歪み、体幹の筋力低下が関係しています。
施術で筋肉をゆるめたあとに、正しい姿勢を支える体幹の筋肉を動かすことで、再発しにくい状態に変わっていきます。軽いトレーニングやストレッチが重要です。
施術で筋肉をゆるめたあとに、正しい姿勢を支える体幹の筋肉を動かすことで、再発しにくい状態に変わっていきます。軽いトレーニングやストレッチが重要です。
運動すると痛みが強くなる気がします。
痛みが強いときに無理に動くと悪化しますが、完全に動かさないのも良くありません。
腰回りの筋肉は、適度に動かしたほうが血流が良くなり回復が早まります。痛みのない範囲での軽いストレッチや歩行を続けることが大切です。
専門家の指導のもと、少しずつ動かしていくと安全に改善していきます。
腰回りの筋肉は、適度に動かしたほうが血流が良くなり回復が早まります。痛みのない範囲での軽いストレッチや歩行を続けることが大切です。
専門家の指導のもと、少しずつ動かしていくと安全に改善していきます。
自分でできる対処法
腰痛は「湿布だけ」「マッサージだけ」ではくり返しやすく、長く付き合うことが多い症状です。
だからこそ、痛みを和らげるだけでなく、血流改善・筋肉の柔軟化・体幹や股関節まわりの筋力維持を意識したケアが重要です。
具体的には、入浴や蒸しタオルで腰まわりをしっかり温め、筋肉のこわばりをゆるめること。そして、痛みが強くない範囲で軽いストレッチや歩行・関節まわりのやさしい運動を取り入れる。これを定期的に継続することで、腰を支える筋肉や関節の可動性が改善し、再発しづらい身体へと近づけます。
要は、腰痛を「治す」だけでなく、「起こりにくい身体をつくる」 — そんな生活習慣とセルフケアの習慣を身につけることが大切です。
対処
1
温めて血流を良くする
痛みの原因となる筋肉のこわばりは、血流が悪いほど強く出ます。
入浴・蒸しタオル・カイロを使い、腰まわりを温めることで筋肉がゆるみ、動きやすくなります。
対処
2
軽いストレッチを行う
痛みのない範囲で腰・股関節まわりをゆっくり動かすと回復が早まります。
反動をつけず、ゆっくり伸ばすのがポイントです。
腰痛でよくある質問
痛くて動けないのですが、施術を受けても大丈夫ですか？
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強い痛みがある場合でも、当院では症状に合わせて無理のない体勢で施術しますのでご安心ください。 急性症状が強い時は、刺激を抑えた施術・温熱療法・体勢調整を中心に行います。無理に動かすことはしません。
そもそも病院と整骨院のどちらに行くべきですか？
+
「しびれが強い・膀胱直腸障害・高熱を伴う事故直後」などは病院をおすすめします。 一方、慢性腰痛・ぎっくり腰後のケア・姿勢や筋力の問題は整骨院が得意です。 不安な場合は、来院時に医療機関受診が必要かどうかも判断します。
保険は使えますか？
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急性・亜急性のケガ（ぎっくり腰など）が原因の場合は保険適用となります。 慢性的な腰痛は自費施術となりますが、症状に合わせて最適なプランをご提案します。
腰痛は一回で良くなりますか？
+
一度の施術で大きく改善する方もいますが、 筋力低下・姿勢の癖・関節の硬さなどが原因の方は、継続したケアが必要です。 初回で状態を見ながら、改善までのおおよその目安をお伝えしています。
